2020的數字諧音就是愛你愛你所以這注定是一個有愛的年份各種花式表白看起來是必不可少的這也讓不少小夥伴們一下子詞窮了該怎樣不落俗套而又高雅地表白呢筆者告訴大家一個辦法讀一讀詩經兩千多年前咱們的老祖宗早就把一句句醉人的表白寫在了書裏老夫老妻表白可用執子之手與子偕老天隔一方表白可用青青子衿悠悠我心和一日不見如三秋兮你想要的各種表白詩經裏都有本期筆者再給大家介紹一首追求階段常用的情詩詩名蒹葭大家別小看這首無名氏之作它曾深深地影響了唐宋愛情詩的意境2000年來它一直被模仿卻從未被超越讓我們來品一品國風秦風蒹葭蒹葭蒼蒼白露為霜所謂伊人在水一方溯洄從之道阻且長溯遊從之宛在水中央蒹葭萋萋白露未晞所謂伊人在水之湄溯洄從之道阻且躋溯遊從之宛在水中坻蒹葭采采白露未已所謂伊人在水之涘溯洄從之道阻且右溯遊從之宛在水中沚這首詩中的所謂伊人在水一方一句大家應該是聽過的也是很多人經常寫在日記裏的名句與詩經中的其它經典一樣這首詩雖然結構簡單但卻自帶一種說不出的空靈絕美那麽這麽一首看似通俗易懂的肉麻情詩到底高明在哪裏呢首先重章疊句的用法讓詩人的感情在反複詠歎中達到了層層遞進的藝術效果白露為霜白露未晞白露未已時間的變化其實暗指的就是詩人心情的變化十分高明其次蒹葭白露水中央水中坻水中沚一連串景物的鋪陳讓全詩達到了人物不出場意境已渲染到位的效果再次就是完美的畫麵留白詩人欲尋得心上人卻道阻且長很顯然這是一語雙關到底是什麽讓他愛而不得這是詩人的留白王國維對這首詩評價是詩蒹葭一篇最得風人深致這話說得是沒錯的因為這首詩文壇多了一種名為蒹葭之思的經典意境成為了唐宋名家爭相吟誦的對象2000多年來效仿蒹葭之思的名家至少有幾十位唐代的柳宗元宋代的柳永和周邦彥元代的顧德潤清代的納蘭性德近代的王國維等曾刻意模仿就連詩聖杜甫都曾寫過一首名為蒹葭的古體詩結果都無法超越原作在這些名家的名作中筆者認為最經典的當屬唐代大才女薛濤的送友人其首句水國蒹葭夜有霜完美地將蒹葭白露和水的意境相結合雖然無法原作媲美但也算是學到了精華部分一首先秦無名氏的肉麻情詩2000多年來引來無數名家模仿卻一直無人能超越或許這就是愛情的魔力吧這首詩大家喜歡嗎歡迎討論2003年女子花16萬購房15年後拆遷獲賠419萬原房主起訴要分錢

在維密圈裏幾乎每個模特都是健身達人健身是保持身材的絕佳手段阿麗塔特的腿部線條十分好看緊實而有力下麵給大家介紹一個可以鍛煉腿部肌肉的健身動作側臥抬腿側臥在瑜伽墊上左右腿伸直將右側的腿慢慢抬起腳尖朝下用臀部外側發力將右腿抬至能夠達到的最高點抬腿時不要向遠處伸而是向胯部收縮感受臀部外側的擠壓感做完這個動作是否感覺腿部肌肉的酸爽感了呢而且健身讓你感覺更加充實身體更加暢快是嗎所以堅持健身是一件非常讓人愉悅的事情想必阿麗塔特也是因為這樣才一直保持健身習慣的所以姑娘們動起來吧塑造性感曲線成為更美的你159的王子文真會打扮小個子身材穿出模特般身材很適合借鑒小個子女生怎麽穿才顯高這是經常會問到的問題很多人都會覺得身材矮小的女生很難穿出時髦感和時尚感其實有這樣的想法那是還沒學會如何搭配無論是娛樂明星還是時尚博主都有很多身材矮小的女生小小的身材依然能穿出讓人驚豔的氣場如果想要知道顯高顯瘦的穿搭精髓不妨參考一下王子文的搭配她可以說是小個子女生裏算是很好的示範每次的亮相都很會打扮讓她的身材比例展現得如同模特般高挑159的王子文真會打扮小個子身材穿出模特般身材很適合借鑒其實在穿搭上揚長避短很重要在王子文的穿搭裏可以看出她很會挑選衣服基本上都是容易駕馭的款式看著也沒那麽複雜不管是活動造型還是日常私服她都很注重腰線都是把腰線拉伸到最高值顯得腿修長也注重整體色彩的分配無論是純色還是撞色都有整體感這款收腰的豎條紋襯衫裙對小個子女生特別友好清新淡雅的藍色很顯氣色款式雖有點寬鬆但是有了腰帶的加持既能提升高腰線又能遮擋住粗臀寬胯搭配撞色係的綁帶高跟鞋不僅顯腿修長筆直還不失女人味配飾齊肩得微卷發型和大紅唇嫵媚性感V領設計得單品很適合小個子女生既能修飾臉型還能拉長脖頸線條適當地露出上半身的肌膚有轉移視線的效果比如這身褶皺設計得V領小黑裙褶皺的設計看著很繁雜但是適當的露膚讓黑色不沉悶也不單調反而多了輕盈感搭配淩亂有序的挽發俏皮活潑而項鏈和手表的點綴也提亮了黑色的時尚魅力腳踩一字帶高跟涼鞋顯高效果更是杠杠的什麽樣的穿搭瞬間可以提高身材比例那就是將腿部的比例拉長很常見的是帶有腰線的二八分或是三七分的穿搭比如這身無袖迷彩裙上身緊身下身是A字形的設計搭配皮質腰帶和中筒靴很適合下半身顯胖的小個子女生在提升身高的同時還顯瘦其實小個子身材不管要塑造任何風格的造型都不可忽視腰線如果身材的衣服沒有收腰可以加持一條腰帶點綴這樣既能轉移視線又能達到顯高的效果除了收腰的連衣裙高腰長褲也是不錯的選擇搭配高跟的鞋子很自然地將腿型拉長到最大值修身的款式還能展現凹凸有致的身材比例但是在搭配上要注意把上衣塞進褲子裏比如王子文身材的這身白色T恤搭配高腰牛仔褲腳踩相呼應的白色鞋子T恤下擺全塞進褲子裏除了顯高之外還幹練利落其實這身穿搭一點也不相信隻有159的身高很是讓人羨慕適當的露膚也是小個子穿搭裏常用到的穿衣技巧除了V領露出脖頸線條之外纖細的手臂線條和雙腿適當的露出來不僅讓整個造型輕盈舒適還避免搭配的沉悶如果是裙子可以選擇到大腿最細處的長腿搭配高跟鞋瞬間穿出讓人羨慕的大長腿這樣的搭配可以是滿分的王子文的穿搭並不難借鑒從她眾多造型裏可以得出一些很實用的小技巧比如適當的露膚收腰的設計高腰的設計等等都是她穿搭裏經常能看到的隻要找到合適的穿搭方式再把這些顯高的小技巧融入進去想要在視覺上顯高並不難還有顯高穿搭上最不能忽視的是高跟鞋既有延伸腿長的同時還能增添女人味15歲開始整容14年花400萬整容300次如今成國內名模

俄國著名哲學家車爾尼雪夫斯基曾有言既然太陽上也有黑點那人世間的事情就更不可能沒有缺陷在現代經濟以及物質生活高度發達的情況下很多人為了讓自己變得完美而無所不用其極吳曉辰職業為中國內地的女模特畢業於高等藝術大學北京服裝學院也是我國第六屆職業模特選拔大賽的亞軍現在吳曉辰已經簽約了東方賓利文化發展中心成為了一名職業模特同時也擔任ARTINI形象大使除此之外吳曉辰獲得的獎項可是數不勝數2009年上海東方衛視加油東方天使全國二十強2007年法國FTV國際電視模特大賽的中國區冠軍首屆中國花卉小姐大賽亞軍2005年CCTV模特電視大賽東北區的冠軍等等這樣的資源和殊榮可謂是很多人羨慕不來的除了能力之外還有一個先天的硬性條件那就是樣貌雖然人不可貌相但有些職業容貌確實是一個決定性條件吳曉辰長得很是妖嬈是一眼就會讓人注意到的那種模樣巴掌大小的臉頰棱角分明瓜子臉完美的襯托出了她大大的明眸高挺的鼻子仿佛可以讓人在上麵滑滑梯總之她就是一個三百六十五度無死角的美女吳曉辰是含著金湯匙出生的大小姐出生在一個十分富裕的家庭中由於父親常年在外忙於工作她整日與母親待在一起自然受到了母親很多的影響四五歲的年齡別的女孩還頭戴蝴蝶結和小花朵她卻已經懂得了很多十幾歲女孩才知道的肌膚護理知識整日將心思花在了護膚美妝上兒時的吳曉辰成績優異相貌可愛體態輕盈學校有什麽撐場麵的事情首選都是吳曉辰但是老天爺或許真的是不想讓人顏值和才華兼具所以讓吳曉辰生了一場大病在此期間不能運動隻能靜養爸媽注意她的身體便給她吃很多的營養品和補品一段時間之後她的身體是好了但是體態也變得臃腫不堪長肉先大臉一開始的巴掌小臉變成了大圓餅完美身材也蕩然無存吳曉辰便開始被學校老師甚至同學冷落當年是校花的吳曉辰自然會招來很多人的嫉妒在她經此一劫很多人便開始對她冷嘲熱諷笑話她從天鵝變成了醜小鴨肥頭大耳的樣子真的很醜采訪和合照中再也無法一眼發現驚豔的吳曉辰吳曉辰之母十分追求完美整日無所事事的貴婦除了打麻將喝茶也是有點無聊知道女兒因為顏值被他人欺負便開始想方法讓女兒重回高光時刻思來想去她選擇了用整容這個方法讓自己的女兒做到才華和顏值兼具成為一個完美至極的人吳曉辰在十五歲的時候便被自己的母親帶到了整容醫院進行改造而這一次依舊不是終結反而是另一個開始十五歲的女孩正是好奇心爆棚的時候坐在鏡子麵前觀看自己容貌的吳曉辰看著自己的樣貌十分滿意心中想著自己明明隻是微整了一點點但感覺卻全然不一樣這真的好神奇吳曉辰在得到了很多人的表揚說自己漂亮之後她便一發不可收拾勢必要讓自己成為全世界所有人都一眼傾心的那個對象讓自己成為無人可比且獨一無二的美女十四年的時間裏她對整容的癡迷程度可謂是幾近瘋狂對整容手術可能要承擔的風險毫不畏懼對自己即將遭受千刀萬剮的臉也心如止水三百多次的整容手術之後她已然改頭換麵隆鼻隆了六次在麵部下顎角磨了兩次骨為了保證協調性填充了五六次脂肪眼角被開了三次剌了一次雙眼皮塑了三次嘴型並且每個月要注射一次激光以及四次的prp玻尿酸童顏針以及水光因為這樣才能保證自己看起來無比的自然二十幾歲很多人才剛剛畢業好的話就是擁有一份穩定的工作但吳曉辰已經深深的立足於了模特界擁有了讓人見之不忘的資本成為了中國模特界的一個代表性人物嚐到了甜頭的吳曉辰對整容更加的深信不疑在滿足物質需求的必要開銷之後所有的錢都被她用來滿足自己的精神開銷前前後後她為了她的臉已經花了四百多萬在這個世界上沒有什麽是一成不變的人類對於美麗的定義也是因時而變好比唐朝便是以胖為美現代也是有人喜歡小眼睛有人喜歡大眼睛無法做到讓所有人都滿意但吳曉辰卻不信我們在電視上經常可以看到很多新聞其中不乏關於整容這一社會潮流消息的比如暑假開始整容醫院預約爆滿家長帶著孩子蜂擁而至但關於整容失敗的例子也不少整容之後鼻骨塌陷無法低頭甚至出現麵部畸形扭曲的後遺症吳曉辰也經曆過這樣的生死一線在做一次截骨手術的時候因醫生的經驗不夠嫻熟手術結束之後她口腔中未被縫合完整的傷口撕裂血流不止因注射劑出現了錯誤導致她幾天幾夜高燒四十度對於這些事情吳曉辰卻不以為意因為自己要變美所以一定要付出一些代價畢竟魚和熊掌不可兼得但以健康為代價交換美麗是不是有些得不償失啊吳曉辰母親在這時才意識到了自己當年那個錯誤的決定自己一開始的目的隻是幫女兒重回顏值高光幫她找回自信心但女兒現在卻已經把整容當做是一個愛好這對她的身體傷害巨大到底是當媽的吳曉辰母親便放話女兒要是再整容自己就和她斷絕母女關係因為身體發膚受之父母不敢毀傷孝之始也但已經走火入魔的吳曉辰卻依然我行我素對此置若罔聞希望吳曉辰能早日明白身體健康才是本錢吧15張鮮為人知的明星照片這些明星最初是模特後來登上了好萊塢每個人都有自己通往好萊塢奧林匹斯山的方式有人在幼兒時期就被製片人注意到有人成年後就成為演員或女演員有人開始在電影中表演已經在另一個領域建立了職業生涯例如很多明星在完美掌握走T台學會在鏡頭前擺姿勢後贏得了導演和觀眾的心我們決定記住以模特身份開始職業生涯的好萊塢明星在一些早期的照片中我們的最愛根本無法辨認簡方達登上法蘭西日報封麵1966年安迪麥克道威爾AndieMacDowell為Vogue雜誌拍攝的照片1983年克裏斯蒂布林克利ChristieBrinkley於1982年為雜誌擺姿勢布魯克希爾茲頭戴皇冠價值3500萬美元1990年哈利貝瑞為世界小姐決賽彩排1986年米拉庫尼斯MilaKunis2001年登上TVGuide雜誌封麵米拉約沃維奇穿著法國設計師克裏斯蒂安拉克魯瓦的襯衫和帽子莎倫斯通在1991年擺姿勢1996年卡梅隆迪亞茲莫妮卡貝魯奇展示LanvinHomme睡衣1990年錢寧塔圖姆梅賽德斯奔馳時裝周2003年查理茲塞隆為迪奧拍攝廣告烏瑪瑟曼正在為雜誌拍照1980年代中期16歲的安吉麗娜朱莉為肖像拍攝擺姿勢1991年戴安娜克魯格在1998年巴黎的pretaport時裝秀上1997年的麗芙泰勒艾瑪羅伯茨在慈善時裝秀上2002年卡拉迪瓦伊CaraDelevingne在倫敦時裝周走秀2013年160cm以下身材比例超好的韓國女偶像她們看起來比實際身高要高追星女孩或身邊的朋友們有沒有經常聽到有人說自己想長更高最好像模特女神的身材但是也有很多女生通過炫耀自己的嬌小身材克服了人們對完美身高的審美標準在娛樂圈中有很多明星的身高並不是特別高多數身高一般都在160cm以上然而今天想介紹的這些小個子女王們卻用她們的才藝和美貌震驚了KPOP界可是她們的身高都在160cm以下身材嬌小的迷妹們注意了這些臉型小巧四肢纖細的女愛豆她們看起來比實際身高高一點都不像160cm以下啊看完後你們可以參考她們的穿搭風格RedVelvet裴珠泫RedVelvet的隊長裴珠泫被認為是韓國美女標準的縮影可是她的實際身高隻有158cm裴珠泫自出道以來她纖細的四肢和耀眼的美貌就一直閃耀著這樣她看起來比實際身高要高而裴珠泫的身高其實也為她的美麗外表增加了不少特色讓她散發著可愛而又別致的氣息完全符合她的氣質美小編就喜歡她嬌小可愛的反差萌雖然人設是清冷掛的但也阻止不了她散發魅力啊RedVelvet孫承完RedVelvet的主唱孫承完身高竟然隻有159cm雖然身材比較矮小但孫承完卻以她清新的美貌和修長的雙腿吸引了粉絲們的目光也因為她夢幻的比例讓孫承完看起來比實際身高要高我們的主唱大人啊真的為管理身材付出了很多絕對是後天努力型的代表之一啊IZONE權恩菲IZONE的隊長權恩菲身高竟然隻有160cm她作為組合中年齡最大的成員因其曲線玲瓏成熟的身材和氣質讓粉絲們驚喜不已甚至瘋狂嫉妒由於比巨嬰忙內張員瑛矮了10多厘米恩菲也多了一種可愛的魅力尤其她倆站在一起時你就能發現恩妃可愛到爆TWICE金多賢據TWICE官方資料顯示金多賢的身高隻有159cm和彩瑛一樣不過眾所周知金多賢的身高隻是比彩瑛略高據猜測金多賢的實際身高是160cm你們要知道女生高1厘米可是很高的了金多賢一直以牛奶皮膚著稱而她清新的美貌足以讓嬌小的身高變成優勢還有她非常可愛不管是私底下還是綜藝上她的Gagman體質小編非常著迷啊尤其那個笑容160斤丹麥健身模特酷愛力量訓練雖然超重但纖腰翹臀性感妖豔

減脂並不是減重不要每天盯著體重秤上的數值而是因為每天照照鏡子看下身體的曲線有沒有出來好的身材不是由體重決定而是根身體維度曲線決定的最低成本的減肥計劃就是拿起軟尺開始記錄自己身體部位的維度變化用正確的方法看待身材的變化才是好的開始有些女性不但體重過百而且是超重體形卻感覺肉基本長在該長的地方照樣擁有性感迷人的馬甲線沙漏身材引眾多男性排隊追求上麵的健身模特來自丹麥是一名健身達人也是一名模特名叫米婭桑德體重超過80kg160斤但她的肉基本長在該長的地方依然擁有小蠻腰看著你不慚愧嗎米婭桑德於1987年出生今年34歲了雖然已是一個男孩的母親但完全看不出年齡還因為擁有沙漏身材引眾多不知情的男性追求可以說是非常成功的了她身高170cm體重超160斤D罩杯腰圍卻隻有61cm臀圍97cm極致腰臀比讓沙漏身材性感妖豔米婭桑德最初在模特圈打拚的並不順暢在健身之後反而獲得了成功雖然看起來很胖但她的肉基本長在該長的地方依然有著61cm的小蠻腰和令人羨慕的馬甲線米婭桑德雖然體重過百但她不怎麽進行長時間穩定有氧運動而是非常重視力量訓練特別是多關節多肌肉群的複合型力量訓練動作下麵貓老師健身分享一組複合性力量訓練動作體重肥胖的女性可以參考下米婭桑德的訓練模式她認為增加肌肉的同時是可以減脂塑形的杠鈴深蹲杠鈴深蹲這個動作主要是鍛煉腿部臀部的肌肉附帶的肌肉有腰部腹部等幾乎全身都需要用力全身的肌肉都會練到可以說杠鈴深蹲是健身動作裏的老大怎麽做杠鈴深蹲可以選擇自己適合的高杆或者低杆起杆向後退注意一定要在深蹲架的保護範圍內雙腳打開與肩同寬站立腳尖微微指出膝蓋向腳尖膝蓋微微彎曲臀部向後推屈髖屈膝下蹲蹲至大腿與地麵平行股四頭肌和臀大肌發力蹲起到至起勢姿勢注意整個過程保持背部挺直膝蓋指向腳尖不內扣做4組每組10個相撲硬拉怎麽做杠鈴相撲硬拉把杠鈴放在地上雙腳打開是肩寬的15倍腳向外旋腳尖朝外膝蓋朝向腳尖感覺腿部成一個八字杠杆位於腳掌中間的正上方雙手位於膝蓋內側自然垂下抓住杠鈴臀部向後向下推屈髖屈膝向後坐下拉緊杠鈴保持背部挺直然後臀大肌發力拉起杠鈴注意擠壓臀部屈髖屈膝上半身向前傾把杠鈴在控製下緩慢下降到膝蓋然後讓杠鈴自由落下觸碰地板整個過程保持脊椎中立膝蓋指向腳尖不內扣做4組每組做8個壺鈴擺動160斤大碼模特身材壯實曲線婀娜胖而不肥也很美可能是現在人們的營養攝取比較豐富出現了很多的肥胖人在世俗的眼光裏肥胖就是醜陋的代表有人因為肥胖而變得自卑內向可是在美國人們的身形普遍偏胖也由此出現了大碼模特這個職業來自美國的阿什莉就是大碼模特中的一個她的肩膀很寬身高173這些注定她不會是一個身材標準的瘦子體重也不會很輕其實阿什莉從小就是個胖女孩喜歡吃減肥對她來說太痛苦了隨著年齡的增大體重是直線飆升一度達到了160這讓她變得很苦惱整天鬱悶可是自她接觸到了大碼模特這個行業她認識了自己不再消極開始振作而大碼模特的要求和標準比較高必須能夠體出出衣服良好的上身效果如果穿出了淘寶買家的視覺那是不行的所以並不是所有肥胖的人都能做大碼模特而她的肥胖是屬於身材勻稱有曲線的層疊的贅肉不多自然符合大碼模特的標準她在生活中並不是一個不愛運動的人她在遛狗的同時也會做一些簡單的健身動作也要適當保持體型不能繼續胖下去而健身也不能過度如果強度太大也會對自身健康造成影響如今的阿什莉心態不再自卑她變得樂觀開朗也將體重維持在了一個合理數據隻要肯努力一定會在變美的路上走得更遠160斤大碼模特酷愛健身每天做卷腹運動微胖體型極具健康美

就健身風氣來說歐美地區和亞洲地區相比確實是更勝一籌健身在國外而言可以說是非常普及了從學生到60歲大叔每個人都有健身意識健身房裏麵也常常是人滿為患不像國內大多數健身房健身教練比學員還要多員工為了簽單學員為了拍照都沒有把心思放在健身上而在西方的審美來講的話也和國內非常不同國內大多數人尤其是女性都是追求以瘦唯美的骨感身材而國外即便是你的體重超標但是卻還是可以收到歡迎例如大碼模特阿什利就是一個很好的範本身材體型龐大但是卻在一眾超模中突圍成為著名的大碼超模而今天小編要介紹的也是一位來自歐美的大碼模特她就是來自美國的茱莉婭身高167體重接近170的她擁有厚實的身材甚至可以說和阿什利不分上下了而且她同樣擁有甜美可人的容貌所以在社交平台上備受追捧雖然很多人都會表示大碼模特都是體型肥胖的但是其實大碼模特的要求頗高該瘦的部位例如腰腳踝脖子等地方還是需要有纖細的線條所以為了擁有或者是維持這樣的曲線很多大碼模特都會保持健身的習慣而對於茱莉婭來說她也一直保持著健身的習慣而且在其中她最常練習的就是卷腹動作相信很多人都知道卷腹是仰臥起坐的衍生動作對於腹直肌的塑形有非常大的好處一般來說正確的動作是可以幫助人鍛煉出腹肌和馬甲線的從照片中可以看出茱莉婭雖然整體看起來確實很豐滿但是腰部線條還是比較纖瘦的這也是得益於她一直有聯係卷腹的習慣雖然相比很多健身模特來說這不值一提但是對於像她這樣的大碼模特來說已經很了不起了而很多朋友表示自己不管是做仰臥起坐還是卷腹都完全練不出腹肌或者是馬甲線到底是為什麽呢要知道其實馬甲線是全身肌肉中最容易做的了而像茱莉婭也一樣天天卷腹也沒有馬甲線主要就是因為脂肪太厚之後瘦下來體脂降下來了馬甲線自然就出來了所以說不管是做事也好健身也好過程中一定要注意發現問題茱莉婭隻是為了維持線條並不是要鍛煉出馬甲線和腹肌而我們的話關鍵還是要降脂才可以達到我們要的擁有馬甲線的效果哦160斤大碼模特比健身私教更壯坦言愛吃美食

文不二姑娘在健身界我們知道除了健美運動員是滿身肌肉的以外還有一些健美模特和明星也是肌肉型身材那就是外國盛行的大碼模特身材姣好他們雖然體重快200斤但是身材比例和曲線完美纖纖細腰和普通的胖人完全不同在健身界160斤的體重是很正常的很普通的但是普通的胖子150斤看起來就很肥了那是因為健身的大碼模特他們把脂肪都消耗了隻剩下了肌肉而普通人卻全身都是脂肪和贅肉健身的人通過健身把脂肪和肥肉都消耗了隻剩下了該有肉的地方所以看起來才沒有肥胖的感覺反而渾身散發著曲線的美感和魅力今天的這位大碼模特瑞塔就是一個160斤體重的美女她為了保持現在的身材每天都要去健身房鍛煉但是這並不意味著她就放棄了美食對她來說健身和美食就是一個互相平衡的點吃美食就要健身健身也要吃美食二者缺一不可吃完就健身並健身完就吃這就是她的愛好因為每天堅持健身所以吃再多也沒有發胖過也許有人會說她體重基數太大去或是身材太誇張但是這其實是她健身所收獲的一種成效在國外像瑞塔這樣的大碼模特是十分受歡迎的身材玲瓏有致比那些骨感纖細的妹子更加受到男性朋友們的熱烈歡迎這樣的就是女神以前的瑞塔也是一個瘦妹子體重隻有106斤但是這樣的身材並不受歡迎所以她開始通過健身來打造自己的大碼身材直接轉型成了大碼模特看看她圓潤的寬胯配上豐滿的臀部是不是非常的迷人曲線身材簡直了她原本的身材本來就不錯長時間的健身導致她的身材比健身私教還要壯就算成為了一名大媽模特還得每天健身這都不能阻止她這顆吃貨的心每天在工作結束之後她都會去餐館吃一頓自己最愛吃的料理就連街邊小攤的食物也是她的最愛她最喜歡吃的是中國餐在國外的中餐館她經常吃中國的菜係最喜歡的是四川菜在唐人街她把所有的館子都吃了一遍她表示中國食物真的太美味了尤其是火鍋這項發明簡直絕了你喜歡她嗎歡迎留言評論圖片來源於網絡侵刪舉報反饋160斤的大碼模特不屑瘦身材打造專屬胖女孩的妖嬈曲線年輕是造作最大的資本而隨著青春流逝許多年過三十的人健康被提前透支女性過了30歲後幾乎紛紛開始結婚生子後期難免會身材走樣但總有一些辣媽好像永遠定格在沒生孩子之前而且身材甚至還比年輕女孩的還要好比如說今天的主角蕭瑞娜蕭瑞娜出生於阿塞拜疆也是個美人紮堆的地方呢174cm的身高與134斤的體重毫無違和感如今35歲的她不僅沒有多餘的贅肉而且還擁有極致的腰臀比妖豔又性感不僅身材好混血顏值打一百分都嫌少蕭瑞娜從事健身行業主業為健身教練健身模特副業為健身博主常在社交平台上發布健身的幹貨視頻火辣的身材成功捕獲230萬粉絲的追隨不少網友紛紛向她提問最常見的留言就是為什麽已經生完孩子還能保持著妖精般的身材她的身材無論從正麵看反麵看360旋轉看都找不到缺點凹凸有致的沙漏型身材人見人愛蕭瑞娜也非常認真地回答過這類粉絲提問她說身材保持完全靠運動尤其是不要忘了進行力量訓練這類訓練動作能夠讓肌肉變得更緊實從而讓身形看起來更加飽滿充滿力量感人也會更年輕下麵就給大家分享一些能夠減脂同時還能夠增肌的健身動作一起來學習下吧011啞鈴深蹲兩手緊握住啞鈴雙腳打開略寬於肩在蹲下的時候將啞鈴舉起放在肩膀前重心往後壓注意力集中在腳跟和臀部注意膝蓋不要超過腳尖當大腿與地麵平行時重新站起在站立的那一刹那收縮臀部可以加深擠壓臀部讓臀部收縮感更強深蹲可以在任何場地進行徒手深蹲或者啞鈴深蹲均可以但是啞鈴深蹲的效果更佳深蹲作為虐臀的經典動作不深蹲無翹臀很多女生害怕負重深蹲會導致腿變粗其實隻要你發力正確運動後積極拉伸就可以避免022啞鈴箭步蹲保持直立狀態雙手緊握住啞鈴右腳向前跨出一步右腿於地麵平行右腳尖不超過膝蓋左腿膝蓋注意不要碰地保持12秒穩定住右腳踝回正身體後擠壓臀部肌肉換邊練習左右重複每邊30個即可箭步蹲主要是訓練臀大肌臀大肌是翹臀的重中之重臀部是否圓潤飽滿需要看臀大肌的維度大不大多鍛煉箭步蹲能夠促進臀肌更加緊實033俄羅斯轉體提示固定住下半身穩定骨盆不然容易導致晃動而造成發力不均達不到鍛煉效果初學者不要選擇重量過大的啞鈴不然會損傷腰肌女生通常選擇12kg的啞鈴重量就可以了等核心力量得到增強後再換大重量的啞鈴即可35歲熱依紮紅毯驚豔眾人穿露臍裝大秀腹肌孩子父親至今成謎

近日熱依紮亮相某盛典紅毯狀態超好大秀身材一身露臍黑西裝露出腹肌搭配一頭短發又颯又美飛起的眼線深色口紅加上一枚金屬耳骨夾更是氣場全開女王範十足網友紛紛評論好像看到了當年的拽妃姐姐好美我好愛還有人提起與之前因演技而頻頻上熱搜的水花完全不同大讚其作為演員的可塑性之高也有網友感慨生完孩子身材還能保持得這麽好真是厲害氣場台風更是可以與專業模特相提並論了熱依紮曾因在機場穿低胸吊帶上衣而被黑粉怒噴更指出熱依紮利用社會對抑鬱症的專注來博取熱度但當時熱依紮正在接受重度抑鬱症的治療也許是因為某韓國知名女星因抑鬱症而去世的消息刺痛了她她開始反抗在網上怒懟黑粉並發出律師函現在的她經常在社交平台曬出自己的生活與網友分享經驗已然看不出曾經是抑鬱症患者了之後在家人的陪伴和鼓勵下熱依紮病情有了好轉並在去年大方分享自己未婚生女的動態表示可以和網友交流育兒心得網友都在猜測孩子父親是誰時熱依紮迎來了讓自己得以重生的影視角色電視劇山海情中水花一角被熱依紮賦予了靈魂在水花身上看不到其他角色甚至熱依紮的影子也看不出她還是一個哺乳期的母親網友對這一角色的演繹給予了超高的評價而熱依紮也在采訪中表示對於演員來說沒有比演技得到認可更值得驕傲的事專業能力得到肯定之後熱依紮投入了生活中她經常在社交軟件曬出女兒的各種瞬間也會分享和家人的相處日常一切都在往好的方向發展熱依紮在采訪中透露病情嚴重時她看到窗戶就想跳下去自殺的念頭層出不窮但她最終在藥物和身邊人的陪伴下走出了陰霾而麵對世俗對她穿衣的質疑她回應當穿衣自由不再是一個話題的時候才是一種健康的動態從她的發言中我們能感受到她對生活的態度與病魔抗爭時鍛煉出來的堅強意誌正如熱依紮自己所說病痛沒有帶走我的生命那我就會變得更加強大她堅韌不屈敢於和世俗對抗成就了如今的她在她身上看到的不隻是外表的美麗動人而是浴火重生後的雲淡風輕堅定不移上天不會因為你好不好看或是否有錢來決定你會不會得病但是你強大的內心會是戰勝一切的武器熱依紮好颯智族GQ人物盛典未婚生子35歲男星求婚成功戀愛長跑7年傳好消息女友陪其創業不離不棄9月29日有媒體報道35歲中國台灣男藝人楊時修成功求婚女友Karen戀愛長跑7年終於傳來好消息引發網友熱議楊時修最初以模特身份出道是林誌玲隋棠阮經天的師弟他身高188公分長相陽光帥氣身材更是非常在線曾為不少大牌走秀人氣頗高的楊時修還曾多次參加電視節目錄影登上過康熙來了天黑請閉眼等熱門綜藝俊朗的外形和健壯的身材讓他很受女性觀眾的歡迎不過楊時修早就有女朋友了如今更是傳來了求婚成功的好消息據媒體報道楊時修與女朋友Karen相戀7年對方從二十幾歲的時候就一直陪著他當時他創業非常艱苦但女朋友一直不離不棄並且從來不會抱怨楊時修深知女友將所有的青春都獻給了自己他對此也非常感動在受訪時坦言這些年很謝謝她在身邊我能給她的就是一輩子的承諾為此他精心策劃了一場浪漫的求婚儀式實際上楊時修早在去年就準備求婚甚至已經決定好了求婚場地並通知了親友但可惜因為疫情隻能暫時推遲不過這也讓楊時修有更多的時間來好好策劃這場遲來的求婚楊時修包下了酒店戶外婚禮場地打造了奢華而不失浪漫的露天放映場現場不僅有精致的水晶球和燭台木櫃上還擺放著兩人的甜蜜合照非常溫馨求婚儀式一開始楊時修先播放了自己花費大量時間製作的影片其中集結了近百位親友的祝福還有多位圈內好友來見證這場浪漫之旅讓Karen忍不住感動落淚隨後楊時修在寫有MarryMe的布景前單膝下跪向女友求婚並為她戴上早已準備好的鑽戒兩人還親昵地磨蹭鼻尖讓圍觀群眾直呼太甜了整個求婚過程中最吸睛的當屬楊時修與女友一起養的寵物狗多比它擔負著愛神的重任不僅在祝福影片中露麵還為求婚的主人送上戒指可愛模樣萌翻眾人這次求婚能夠如此順利也少不了多比的功勞求婚儀式成功落幕這對俊男靚女從情侶升級為未婚夫妻不少網友也紛紛送上祝福希望楊時修與未婚妻Karen能夠珍惜彼此一直幸福下去本文由蓋飯娛樂原創歡迎關注帶你一起長知識楊時修求婚明星求婚作者桃桃罐頭責編饒舌歌手阿癟35歲的混血模特擺脫贅肉身材比例完美坦言運動是關鍵

青春是最大的創意資本隨著青春的逝去不少30歲以上的人早早透支了自己的健康女人30歲開始結婚生子後期難免會走形但總有一些辣媽仿佛在他們的有生之年永遠被凍結她們的身材甚至要比小姑娘的身材還要好比如今天和大家介紹的這位女主角肖瑞娜她就是一個明顯的例子

（作者：巢湖主播白小純）